Opcja A
Sam plan
Masz ćwiczenia i założenia do jedzenia. Gdy praca rozwali tydzień albo forma stoi, sam decydujesz, czy i co korygować.
Dla kogo: potrafisz sam oceniać postępy.
READY · NOWY WARIANT PROWADZENIA 1:1
W robocie dowozisz.
A forma stoi?
Nie potrzebujesz codziennego czatu z trenerem, jeśli umiesz działać sam. Potrzebujesz planu pod realny tydzień i kogoś, kto regularnie powie Ci, co zmienić, a czego nie ruszać.
Indywidualny plan · osobista korekta co tydzień · bez codziennego kontaktu.
W tej edycji przyjmę maksymalnie 20 osób. Obecność tej strony nie oznacza, że zostało wolne miejsce. Dostępność potwierdzam w rozmowie.
IndywidualniePlan pod Twój grafik
Co tydzieńSam czytam i koryguję
Bez restartuDecyzje po gorszym tygodniu
Nagrania wcześniejszych podopiecznych 1:1
Nie tylko zdjęcia.
Posłuchaj ludzi.
Sześć głosów, 58 sekund. Niżej więcej nagrań, zdjęć przemian i opinii. To materiały ze wcześniejszej współpracy, nie z nowego READY.
10 nagrań27 opinii8 zestawów zdjęć
Zobacz wszystkie dowody ↓01 · Dlaczego powstał ten wariant
Nie każdy potrzebuje trenera codziennie.
Możesz znać ćwiczenia, ogarniać podstawy jedzenia i nadal nie wiedzieć, co robić, gdy kolejny tydzień się rozjeżdża.
Zjazd po pracy, trening, który trzeci raz wypada, sylwetka bez zmian. W takich momentach łatwo zacząć poprawiać wszystko naraz.
Dlatego zrobiłem wariant dla ludzi, którzy między raportami potrafią działać samodzielnie.
Plan tworzę indywidualnie. Raz w tygodniu analizuję Twój raport i piszę, co zostaje, co zmieniamy i dlaczego. Nie płacisz za moją codzienną dostępność.
01
Po pracy masz zjazd
Nie dokładam kolejnych zasad. Szukam sposobu, żeby jedzenie i trening pasowały też do dni, w których nie masz już energii.
02
Sylwetka stoi
Najpierw sprawdzam postępy i wykonanie planu. Dopiero później decyduję, czy ruszać jedzenie, trening czy niczego jeszcze nie zmieniać.
03
Znowu wypadasz z rytmu
Nie zaczynasz od nowej rozpiski. Poprawiamy ten fragment tygodnia, który ciągle wywraca resztę.
02 · Po zapisie. Bez zagadek.
Co dokładnie dostajesz na starcie?
Nie dostajesz gotowego jadłospisu na ślepo. Najpierw muszę wiedzieć, gdzie i dlaczego zwykle wypada Ci plan. Dopiero wtedy układam Twój.
Poniżej kolejność pracy. Celowo bez obietnicy „plan w 24 godziny” czy codziennych wiadomości. Konkretny termin przygotowania materiałów i zasady startu potwierdzamy w warunkach współpracy.
- Po potwierdzeniu wpłatyDostajesz wywiad startowyCel sylwetkowy, dotychczasowe próby, praca, kalendarz, dostępny sprzęt, jedzenie i to, co rzeczywiście utrudnia Ci regularność. Nie zaczynam od kopiowania planu.
- Po Twoich odpowiedziachUkładam indywidualny planTrening i odżywianie pod Twój tydzień. Ustalamy też prostszy sposób działania, gdy pojawią się nadgodziny, delegacja albo gorszy sen.
- Kiedy zaczynasz działaćMasz jasne ustalenia, nie 40 zadańWiesz, jak trenować, jak podejść do posiłków i co zrobić, kiedy dzień nie idzie zgodnie z planem. Między raportami działasz samodzielnie.
- Po każdym tygodniuWysyłasz raport. Ja odpowiadam z decyzjąCo zrealizowałeś, co stanęło na drodze i czy zmienia się forma. Sprawdzam sytuację i odsyłam Ci mailem: co zostaje, co poprawiamy i dlaczego.
02 · Co dostajesz
Plan jest początkiem.
Płacisz za moje decyzje.
01
Układam Twój tydzień
Trening, jedzenie i prostszy wariant na dni, które wymykają się spod kontroli.
02
Czytam Twój raport
Raz w tygodniu sprawdzam wykonanie, przeszkody i postępy, zamiast oceniania samej liczby treningów.
03
Odsyłam konkretną korektę
Mail: co zmieniamy, co zostaje i na co patrzymy przy kolejnym raporcie.
Przykład modelowy
Gorszy tydzień to nie powód, żeby wszystko wywracać.
Raport: Treningi zrobione. Na późnej zmianie wypadają posiłki, wieczorem ogromny głód.
Moja decyzja: trening zostaje. Zmieniamy przygotowanie jedzenia na późną zmianę. Za tydzień sprawdzam, czy to rozwiązało problem.
To przykład sposobu podejmowania decyzji, nie autentyczny cytat z raportu konkretnego klienta.
04 · Za co naprawdę płacisz
Sam plan może wystarczyć.
Ale nie każdemu.
Nie sprzedaję Ci „magicznych ćwiczeń”. Sprzedaję to, że ktoś sprawdza Twoje decyzje, kiedy sam nie wiesz, czy zmieniać jedzenie, trening, czy po prostu przestać kombinować.
Opcja B · READY
Plan + mój osąd co tydzień
Układam plan indywidualnie. Raz w tygodniu czytam Twój raport i odsyłam decyzję: zmiana, brak zmiany, kolejne dane. Bez codziennego czatu.
Dla kogo: działasz sam, ale chcesz fachowej korekty.
Opcja C
Szersze prowadzenie
Potrzebujesz częstszego kontaktu lub pomocy krok po kroku w trakcie tygodnia. To osobna, droższa usługa i inne warunki.
To porównanie zakresów, a nie twierdzenie, że inni trenerzy dają tylko PDF. Są na rynku również bardzo dobre usługi z indywidualną analizą.
06 · Dotychczasowa praca 1:1
Nie musisz mi wierzyć.
Zobacz przemiany.
Te zdjęcia, wyniki i opinie pochodzą z wcześniejszego prowadzenia indywidualnego. Pokazują moje podejście. Nie są wynikami READY ani gwarancją podobnego efektu.
Przed
Po 9 mies.Kamil · wcześniejsze prowadzenie 1:1
−25 kg w 9 miesięcy
Dwa lata prób i powrotów od początku. Jego nagranie i oryginalna opinia są również na tej stronie.
Michał R.
94,7 → 83,1 kg
Kickboxing i siłownia bez dokładania niepotrzebnego zmęczenia.
Sebastian
97 → 92 kg
Dwa treningi na statku, trzy na lądzie. Plan dopasowany do dwóch rzeczywistości.
Michał S.
−9 kg · pas −10 cm
Najpierw poprawił się sen, dopiero potem ruszyła waga.
Paweł
−20 kg / 6 mies.
Trzy miesiące współpracy, potem trzy miesiące samodzielnie.
Zobacz kolejne 3 przemiany na zdjęciach
Każda osoba miała inny punkt wyjścia, warunki i okres współpracy. Szczegółowe opisy oraz kolejne przypadki są w istniejącej galerii wyników.
05 · Posłuchaj ich sam
Nie piszę za nich recenzji.
Włącz nagrania.
Tu nie ma aktorów czy tekstów wymyślonych na potrzeby READY. To już opublikowane nagrania podopiecznych z wcześniejszych współprac 1:1.
Wszystkie nagrania odtwarzasz tutaj, bez przekierowania na inną stronę. Możesz też otworzyć galerię źródłową ↗.
Opinie · oryginalne zrzuty
Nie moje słowa.
Ich doświadczenia.
27 oryginalnych opinii bez dopisywania cytatów. Pierwsze dziewięć na stronie, pozostałe do rozwinięcia.
Pokaż pozostałe 18 screenów opinii
Opinie dotyczą wcześniejszych współprac 1:1 i są reprodukowane z już opublikowanej galerii. Wszystkie opinie w źródle ↗
07 · Zakres i ceny
Ta sama osobista praca.
Dwie formy płatności.
Indywidualny plan treningu i jedzenia. Osobista analiza raportu i korekty mailem raz w tygodniu. Między raportami działasz samodzielnie.
Zapisy READY nie są jeszcze otwarte. Maksymalnie 20 osób w tej edycji. Zgłoszenie i wejście na stronę nie rezerwują miejsca; dostępność potwierdzam osobiście. Płatności pozostają wyłączone.
Wariant elastyczny
MIESIĄC
900 zł / miesiąc
900 zł za pierwszy miesiąc, następnie 900 zł za każdy kolejny miesiąc do rezygnacji przed odnowieniem.
Po otwarciu naboru napisz MIESIĄC w DM. Po potwierdzeniu warunków i dostępności miejsca osobiście wyślę Ci właściwy link do płatności.
Jedna płatność · 6 miesięcy
GÓRA
5000 zł / 6 miesięcy
Jednorazowo za sześć miesięcy cotygodniowych raportów i osobistych korekt. Warunki wariantu sześciomiesięcznego wymagają finalnego zatwierdzenia przed naborem.
Po otwarciu naboru napisz GÓRA w DM. Warunki sześciomiesięczne wymagają jeszcze finalnego zatwierdzenia przed uruchomieniem płatności.
Chcesz wiedzieć, kiedy można zacząć?
Jeśli potrzebujesz cotygodniowej korekty, sprawdź READY.
Otwórz Instagram i napisz READY. Możesz zapytać o otwarcie i dostępność. Samo zgłoszenie nie rezerwuje miejsca.
Napisz READY w DM ↗Nie ma tu obecnie aktywnego zakupu ani automatycznego potwierdzania miejsc.
Potrzebujesz częstszego kontaktu albo pomocy we wdrażaniu podstaw krok po kroku? Zobacz szersze prowadzenie ↗
900 zł za jednego maila tygodniowo?
Nie płacisz za długość maila ani za to, że ktoś Cię codziennie pyta, jak idzie. Płacisz za przygotowanie indywidualnego planu, analizę Twoich danych i decyzję, która wynika z raportu. Jeśli potrafisz robić to równie dobrze sam, nie potrzebujesz tej usługi.
Jak wygląda start po zakupie?
Po potwierdzonej wpłacie otrzymujesz wywiad startowy. Na jego podstawie przygotowuję indywidualny plan, a potem pracujemy w cyklu tygodniowych raportów i korekt. Dokładny termin pierwszych materiałów jest ustalany w warunkach współpracy, nie obiecuję tu godzinowego SLA.
Czy to plan z szablonu?
Nie. Sam przygotowuję plan pod Twój tydzień i sam analizuję raport, ale kontakt odbywa się raz w tygodniu.
A jeśli ćwiczę, ale sylwetka nie zmienia się?
Sprawdzam wykonanie planu, postępy treningowe i dane odpowiednie do Twojego celu. Dopiero wtedy decyduję, czy potrzebna jest korekta.
Dlaczego taniej niż w pełnej opiece?
Bo nie obejmuje codziennej dostępności i prowadzenia krok po kroku między raportami. To rozwiązanie dla osób samodzielnych.
Czy gwarantujesz określone kilogramy w miesiąc?
Nie. Uzgadniamy cel, a ja dostarczam indywidualny plan, cotygodniową analizę i korekty. Tempo zmian zależy m.in. od punktu wyjścia i wykonania ustaleń.